가을에 왜 더 우울할까?

’가을 탄다’는 말이 있을 정도로 가을은 더 쓸쓸한 느낌이 들고 우울해지기 쉬운 계절입니다.

이렇게 유독 가을에만 이런 감정이 드는 이유가 뭘까요?

 

놀랍게도 가을에 느끼는 우울감은 계절성우울증(계절성 정동장애)이라는 병명까지 있습니다.

 

여름내내 우리 몸은 타는 듯한 햇빛을 버텨내다가 가을이 오면, 갑자기 선선해지면서 햇빛이 줄어들어 버립니다.

이런 급격한 변화를 신체가 겪게 되면 멜라토닌에 영향을 미치게 되는데, 이 멜라토닌은 신체의 생체리듬에 영향을 줍니다.

따라서 수면이나 감정조절에 직접적으로 영향을 끼치게 되는 것입니다. 심지어 무기력한 기분까지 느끼게 합니다.

 

이러한 기분을 해소하고 가을의 우울증을 극복하려면 역시나 햇빛을 이용해야 합니다.

햇빛이 갑자기 사라져 겪는 증상이므로, 평소에 산책 등을 통해 야외에서 햇빛을 쬐려고 노력하면 큰 도움이 됩니다.

 

만약 햇빛을 대낮에 쬐기 어려운 생활 패턴이면, 햇빛을 쬘 때 몸에서 생성되는 영양소인 비타민D를, 따로 영양제를 통해 섭취해주면 도움이 많이 됩니다.